[Obelix]

Zitat von Nachtwandler

Nun arbeite ich daran, mit vorsichtigen Dehnübungen. Bringt das in meinem Alter (42 J) noch was? Ist die Gefahr groß, sich die Schulter zu lädieren?

Gruß,
Nachtwandler

es bringt auf jeden Fall was. Wichtig ist, daß Du vorher warm bist. Auch gut ist, die Arme in Schulterhöhe seitlich raus strecken und dann hinten gestreckt zusammen führen lassen. auch schön ist die Arme hinten zusammen bringen (als wärst Du gefesselt), dann nach oben drücken (lassen). Wichtig ist, daß diese Übungen sehr langsam gemacht werden, vor allem bei der Entspannung.

Noch ne Anekdote aus meiner Schwimmerzeit, in der gegen Ende ich ín den Genuß eines ehem. DDR-Trainers gekommen bin (fachlich das Beste, was ich in der Hinsicht jemals getroffen habe). Der erzählte, dieses Ausschultern mit der Stange über den Kopf zum rücken mußten 10-12jährige in der DDR mit 10 cm voneinander entfernten Händen machen... Für jeden cm (!) mehr, den die brauchten, gab es eine schlechtere Leistungsbewertung...