[Nachtwandler]

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
joschij: 12:46 / 13.06
Obelix - - / 19:37
derstoermer: 20:28 / 15:44
strwd: 20:01 / 11:48
mauna kea: 15:37 / 11:17
Ravistellus: 16:36 / 16:42
Ralle73 - - / 14:03



CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17
machmal - 11:51
Ravistellus: 17:24 (mit seilspringen)
Obelix - 12:53
Nachtwandler - 11:53
hellhimmelblau - 18:56 (mit seilspringen)
mauna kea: 11:50
trivet: geschätzt, da Uhr auf Auto-pause 13-14min
(reine Laufzeit: 6:41)
dm: 9:27


CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51
hellhimmelblau: /13:49
derstoermer: 10:34 / 09:00
trivet: 9:10 /7:31
dm: 26.39...denn ganz anders gemacht (s.u.)...
strwd: --:-- /7:27
Obelix: ca. 17 min




CF4 - 22-16-10
dm: 12.52
machmal - 17:09
derstoermer - 16:33
mauna kea: - 16:59
trivet:19.23
strwd:19.32
hellhimmelblau:19:14
Ravistellus:14:56 (KL gesprungen und einfach gezählt ... sorry)
machmal - 12:58 in der DM Variante, siehe unten ->
Nachtwandler:13:07
Obelix:23:18


Rad1
mauna_kea: erledigt
strwd: erledigt
dm: erledigt
Ravistellus: erledigt
hellhimelblau: erledigt
trivet: foul: 100 squats (2:48)
Obelix: erledigt, Runde 1 Puls 162, Runde 2 Puls 166


Schwimm1
trivet: erledigt (400m: 7:30)
hellhimmelblau: erledigt (400m: 10:16)
Nachtwandler: erledigt (400m: 7:26)
strwd: fällt diese Woche aus wg. der Ohrgeschichte
derstoermer: erledigt (400m: ca. 8:00)
mauna kea: erledigt (400m in 6:34)
Ravistellus: erledigt

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
trivet - erledigt
Obelix - erledig
strwd - erledigt
dm - erledigt
derstoermer - erledigt
mauna kea: erledigt
Nachtwandler: erledigt


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Ich hatte mir vorher überlegt, dass ich die Hälfte der Klimmis richtige mache und dann doppelte gesprungene, also 11+22, 8+16 und 5+10. War auch so hart genug. Pistols mit einer Hand seitlich festgehalten. Ging so gerade mit kleinen Pausen und mit Wille über den toten Punkt hinweg. Die zweite Runde war die härteste, kreislaufmäßig schon am Anschlag und immer noch hohe Wiederholungszahl.

Den Lauf-Teil habe ich in 7:40 min geschafft, war jemand schneller?

Insgesamt bin ich zufrieden mit dem in dieser Woche geschafften. Jumping Jack Flash habe ich geknickt, Rad wie immer auch. O Schreck, muss ich jetzt das Foul machen? Ich glaub das hole ich noch nach. Radeln ist aber eh immer nur zw. April und September dran

Gruß,
Nachtwandler