[Kranki]

So und wieder eine Woche vorbei.
War eigentlich sehr zufrieden mit der Woche. Schwimmen und laufen ging gut auch wenn diese Woche der innere Schweinehund öfter bezwungen werden musste

Montag: Schwimmen wie gewohnt Technik.
Dienstag: Spinning 1 Stunde
Mittwoch: 12 km zügiger Dauerlauf.
Donnerstag: 8 km Tempolauf.
Freitag: Schwimmen Kraftausdauer mit Intervallen. Vorher 2 Std Mtb ausfahrt, die richtig scheiße war wegen falscher Kleidung -.-
Samstag: Schwimmkurs Kraul. Technik versteht sich.

Danach fahrt nach FFM mit Auto wo ich mein neues Rad in empfang genommen habe.

Sonntag: 17 km Dauerlauf Mittags. 1,5 Stunden Spinning Abends.

So diese Woche war nur 2 mal Spinning und ich habs auch beim Laufen gespürt den Beinen ging es viel besser.

Noch ein Bild vom überglücklichen Kranki mit neuem Rad



Und noch eins das ich auf meiner Radausfahr gemacht hab war toller Anblick. Nebel und Sonne gemeldet war Eisregen ^^



Wünsch euch allen noch nen schönen Sonntagabend und ne erfolgreiche und erkältungsfreie nächste Woche