[hellhimmelblau]

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
joschij: 12:46 / 13.06
Obelix - - / 19:37
derstoermer: 20:28 / 15:44
strwd: 20:01 / 11:48
mauna kea: 15:37 / 11:17
Ravistellus: 16:36 / 16:42

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17
machmal - 11:51
Ravistellus: 17:24 (mit seilspringen)
Obelix - 12:53
Nachtwandler - 11:53
hellhimmelblau - 18:56 (mit seilspringen)
mauna kea: 11:50
trivet: geschätzt, da Uhr auf Auto-pause 13-14min
(reine Laufzeit: 6:41)
dm: 9:27


CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51
hellhimmelblau: /13:49
derstoermer: 10:34 / 09:00
trivet: 9:10 /7:31
dm: 26.39...denn ganz anders gemacht (s.u.)...
strwd: --:-- /7:27

CF4 - 22-16-10
dm: 12.52
machmal - 17:09
derstoermer - 16:33
mauna kea: - 16:59
trivet:19.23
strwd:19.32
hellhimmelblau:19:14

Rad1
mauna_kea: erledigt
strwd: erledigt
dm: erledigt
Ravistellus: erledigt
hellhimelblau: erledigt

Schwimm1
trivet: erledigt (400m: 7:30)
hellhimmelblau: erledigt (400m: 10:16)
Nachtwandler: erledigt (400m: 7:26)
strwd: fällt diese Woche aus wg. der Ohrgeschichte
derstoermer: erledigt (400m: ca. 8:00)
mauna kea: erledigt (400m in 6:34)

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
trivet - erledigt
Obelix - erledigt
strwd - erledigt
dm - erledigt
derstoermer - erledigt
mauna kea: erledigt

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da ich letzte Nacht wenig Schlaf, viel Buffet und einige Gläser Alk hatte, war ich irgendwie heute nicht so motiviert.Ich hätte lieber den ganzen Tag vorm TV verbracht.Habe mich dann aber doch zusammen gerissen.
Die gesprungenen nicht verdoppelt, hatte ich wieder nicht dran gedacht
die knees to ellbows gingen gut, ich habe auch gute Bauchmuskeln von daher weniger das Problem.
die Squats an den Stühlen festgehalten und habe mich auch beobachtet wie ich mit den Armen einige Male nachgeholfen habe.
bei den burpees habe ich mich nicht beeilt, warum eigentlich nicht