[dickermichel]

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
joschij: 12:46 / 13.06
Obelix - - / 19:37
derstoermer: 20:28 / 15:44
strwd: 20:01 / 11:48
mauna kea: 15:37 / 11:17
Ravistellus: 16:36 / 16:42

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17
machmal - 11:51
Ravistellus: 17:24 (mit seilspringen)
Obelix - 12:53
Nachtwandler - 11:53
hellhimmelblau - 18:56 (mit seilspringen)
mauna kea: 11:50
trivet: geschätzt, da Uhr auf Auto-pause 13-14min
(reine Laufzeit: 6:41)
dm: 9:27


CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51
hellhimmelblau: /13:49
derstoermer: 10:34 / 09:00
trivet: 9:10 /7:31
dm: 26.39...denn ganz anders gemacht (s.u.)...
strwd: --:-- /7:27

CF4 - 22-16-10
dm: 12.52
machmal - 17:09
derstoermer - 16:33
mauna kea: - 16:59

Rad1
mauna_kea: erledigt
strwd: erledigt
dm: erledigt
Ravistellus: erledigt
hellhimelblau: erledigt

Schwimm1
trivet: erledigt (400m: 7:30)
hellhimmelblau: erledigt (400m: 10:16)
Nachtwandler: erledigt (400m: 7:26)
strwd: fällt diese Woche aus wg. der Ohrgeschichte
derstoermer: erledigt (400m: ca. 8:00)
mauna kea: erledigt (400m in 6:34)

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
trivet - erledigt
Obelix - erledigt
strwd - erledigt
dm - erledigt
derstoermer - erledigt
mauna kea: erledigt

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Nach einem kurzen Frühstück und a bißerl Pause das Seilhüpfen und Deadlifts mit der Kettlebell gemacht (habe noch keine Stange...), dann 8km locker gelaufen (ging auch gar nicht anders, da ich noch ein bißerl dicke Beine vom gestrigen Spinning hatte: 1.20 auf dem Rad, davon ca. 40-50min mit sehr hohem Widerstand und P unteres G2 gefahren) - und dann die Überraschung auf der Bahn beim Fußballplatz:
Daß sie nur 100m lang ist, hat sich natürlich nicht geändert, aber daß sie komplett mit einer harschigen Schneedecke bedeckt war, hat mich dann doch verwundert, auch wenn es bei uns hier in Lindau noch ziemlich viel Schnee hat, dachte ich, daß die Bahn frei sein sollte. Naja, wie auch immer, die 400m auf einer 100m-Bahn machen das Ganze noch mal interessanter, weil man sowohl abbremsen als auch wieder beschleunigen muß. Die squats gingen wie immer problemlos und auch das wieder Loslaufen wunderbar....
Danach noch a bißerl auslaufen und jetzt warte ich nur noch, daß meine Liebste mit dem Teig für die Walnußplätzchen fertig ist, damit ich mir vor dem abschließenden MTB-Ausradeln noch eine mir zustehende = ERKLECKLICHE Portion Teig klauen kann....

@strwd
Mir geht's beim Laufen ähnlich; liegt aber mE daran, daß wir einiges in den Beinen haben, was wir vorher nicht gewohnt waren. Aber warte nur, wenn wir mal vollkommen ausgeruht sind, dann aber...

@trivet: Letzeres, also die erste Runde 22 von jeder Übung, die zweite 16 von jeder und die dritte zehn von jeder.

@mauna kea:
Ihr müßt jetzt mal mit diesem Herumhüpfen bei den Klimmzügen aufhören, das verfälscht das Bild...

Muß weg, in der Küche tut sich Entscheidendes!!!!
Gruß: Michel