[TriVet]

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
joschij: 12:46 / 13.06
Obelix - - / 19:37
derstoermer: 20:28 / 15:44
strwd: 20:01 / 11:48
mauna kea: 15:37 / 11:17
Ravistellus: 16:36 / 16:42

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17
machmal - 11:51
Ravistellus: 17:24 (mit seilspringen)
Obelix - 12:53
Nachtwandler - 11:53
hellhimmelblau - 18:56 (mit seilspringen)
mauna kea: 11:50
trivet: geschätzt, da Uhr auf Auto-pause 13-14min
(reine Laufzeit: 6:41)


CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51
hellhimmelblau: /13:49
derstoermer: 10:34 / 09:00
trivet: 9:10 /7:31
dm: 26.39...denn ganz anders gemacht (s.u.)...
strwd: --:-- /7:27

CF4 - 22-16-10
dm: 12.52
machmal - 17:09

Rad1
mauna_kea: erledigt
strwd: erledigt
dm: erledigt
Ravistellus: erledigt
hellhimelblau: erledigt

Schwimm1
trivet: erledigt (400m: 7:30)
hellhimmelblau: erledigt (400m: 10:16)
Nachtwandler: erledigt (400m: 7:26)
strwd: fällt diese Woche aus wg. der Ohrgeschichte
derstoermer: erledigt (400m: ca. 8:00)
mauna kea: erledigt (400m in 6:34)

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
trivet - erledigt
Obelix - erledigt
strwd - erledigt
dm - erledigt
derstoermer - erledigt
mauna kea: erledigt

-----------------------------------------------
War jetzt den halben Tag verwirrt, ob ihr bei der Squat Pain auch das Aufwärmen mitgestoppt hattet. Ich konnte mir kaum vorstellen, dass ich soviel besser aus dem Durchschnitt fallen soll?!
Aber mein Forerunner zeigt mir vier Runden, die Rundenzeiten 1:30 bis 1:50 stimmen, die Distanzen auch.

Des Rätsels Lösung sind die schönen neuen Welt des Forerunner 305; ich habe/hatte Autopause bei Stillstand, deswegen hat er die Zeiten der Kniebeugen nicht gezählt.
Ich fand die Kniebeugen aber weniger hart als die Läufe, trotzdem habe ich mal 7 min für die KB geschätzt, dürfte hinkommen, ich mußte nur 1-2 kurze Pausen während der Übungen machen.

Das Aufwärmen mit den Singlejumps fand ich trotzdem auch schon fast eine halbe CF-Einheit, v.a. die Sprung-Feinmotorik bedarf noch einiger Übung.

Und wie fast alle habe ich auch morgen noch die CF 4 vor mir, wahrscheinlich haben es alle vor sich hergeschoben weil der Michl so gewarnt hat; und wenn DER schon sagt, es wird hart, bekommen Normalsterbliche ja beinahe Todesangst....

@strwd u. machmal
gute besserung!