[TriVet]

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
joschij: 12:46 / 13.06
Obelix - - / 19:37
derstoermer: 20:28 / 15:44

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17
machmal - 11:51
Ravistellus: 17:24
Obelix - 12:53

CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51
hellhimmelblau: /13:49
derstoermer: 10:34 / 09:00
trivet: 9:10 / 7:31

CF4 - 22-16-10
dm: 12.52
machmal - 17:09

Rad1
mauna_kea: erledigt
strwd: erledigt
dm: erledigt

Schwimm1
trivet: erledigt (400m: 7:30)
hellhimmelblau: erledigt (400m: 10:16)

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
trivet - erledigt
Obelix - erledigt
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So. JJF: Deutlich schneller als vor 3 1/2 Wochen, mE vor allem die Boxjumps gingen "flüssiger". Bei den KB sehe ich nicht viel Verbesserungspotential, das "Pendel" muß ja schwingen; wenn ich das -insbesondere unten- im Schwung abstoppe, ist das ja auch nicht kreuzfreundlich, oder?!
Die 200m Laufen waren jeweils hart, ich muss die ersten 100 hügelauf, da war der Puls immer knapp an den 100% Max.Puls.
Squat Pain und CF4 müssen noch 1-2d warten, da ich heute nacht beruflich ca. drei Stunden auf den Füßen sein muss, wollte ich nichts riskieren..