El Stupido

Viel Zeit bis dahin ist ja echt nicht mehr.
Ich würde da diese und die kommende Woche jeweils 1-2 Qualitätseinheiten laufen.
Einmal Intervalle oder Fartlek und einmal Tempodauerlauf.
Ohne "Drumherum" (also auch Läufe im GA1 Bereich) wird das nicht gelingen. Du kannst ja nicht nur QEs machen.

Vernünftig wären wohl GA1-Läufe auch > 10 KM und da Fahrtspiele einbauen und Steigerungsläufe.