[joschij]

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
joschij: 12:46 / 13.06
Obelix - - / 19:37
derstoermer: 20:28 / 15:44

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17
machmal - 11:51
Ravistellus: 17:24
joschij: 10:50

CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51
hellhimmelblau: /13:49

CF4 - 22-16-10
dm: 12.52

Rad1
mauna_kea: erledigt
strwd: erledigt
dm: erledigt

Schwimm1
trivet: erledigt (400m: 7:30)

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
trivet - erledigt
Obelix - erledigt
joschij - erledigt
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boah, squat pain ist mein neuer liebling die ersten 10m nach den squats sind ganz geil!

hmm chefe, diese overheads squats, 1*körpergewicht willst du erreichen oder sogar 2*? no way, ich habe schon mit der 10kg hantel gestreckt mühe... und zwar nicht wegen den beinen sondern wegen den armen und der koordination....

der lauf war nachher spitze, schnell rennen