[submariner]

So langsam müsste ich mal mit der Radvorbereitung für Lanzarote beginnen.

Wie würdet ihr das Training gestalten? Weiterhin lange und gleichmäßige Einheiten in GA oder doch lieber bergig (KA). In meinen bisherigen LD-Vorbereitungen bin ich nur flach gefahren. GA und „Flach-KA“ ist reichlich vorhanden. Am Berg verliere ich allerdings immer extrem viel (bin mit ca. 82 KG im Wettkampfsetup aber auch relativ schwer).

Würde ganz gern mal alles umkrempeln und auf das ganze GA1 Gehampel (100.000 KM in den letzten 8 Jahren) verzichten. Grob könnte eine Woche so aussehen:

1x 1.30h Intervallen WSA-Tempo (Indoor)
1x 2h – 3,5h mit ca. 3-5 x 20 Minuten Intervallen am Berg – alternativ 2H mit Kinderanhänger + Beladung
1x 3h – 5h bergiges Gefilde (Schwarzwald + Vogesen)
1x 1h locker ausrollen nach langem Lauf
keine langen Grundlagen flach

So möglich oder sind lange GA Grundlageneinheiten unumgänglich?



LG Holger