[Ravistellus]

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
joschij: 12.46 / 13.06
Obelix - - / 19:37

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17
machmal - 11:51
Ravistellus: 17:24

CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51

CF4 - 22-16-10
dm: 12.52

Rad1
mauna_kea: erledigt
strwd: erledigt

Schwimm1

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
trivet - erledigt
Obelix - erledigt
-----------------------------------------------

Hi auch,

habe heute früh ebenfalls die squat pain bewältigt. Erst war ich entsetzt, wie lange ich gebraucht habe, aber dann habe ich Eure Zeiten gesehen und kann damit leben. Ich habe 200 Seilsprünge für die 400m gemacht, das hat immer noch länger gedauert als das Laufen, aber nicht mehr ganz so krass. Aber ich merke auch, dass ich in den letzten 4 Tagen mehr Seilsprünge gemacht habe, als in den 40 Jahren davor zusammen (allein heute ca. 1100)
Die squats waren anstrengend, aber eigentlich kein Problem - leider ist mir aber erst in der vierten Runde eingefallen, dass ich ja mal bisschen schneller machen könnte, damit meine Zeit nicht wieder so beschissen aussieht - und siehe da: Es ging sogar ein gutes Stück schneller. Leider war das WOD damit auch schon zu Ende
Sollte ich Sonntag schon alle Einheiten verballert haben, wiederhole ich die squat pain vielleicht doch mal auf der Laufbahn, die Achillessehne fühlt sich im Moment eigentlich ganz gut, vielleicht riskiere ich mal die paar hundert Meter.

Schönen Tag

Ravistellus