[Benni1983]

Zitat von Necon

Einheit 1

Aufwärmen
Mobility
Explosive Übung KB swings, Boxjumps oder ähnliches Fokus einige wenige WDH explosive Ausführung
Squats 5x5
Vorgebeugtes Rudern 3x8-12
Dips 3x8-12


Einheit 2
Aufwärmen
Mobility
Explosive Übungen
Deadlifts 5x5
Klimmzüge 3x8-12
Military Press 3x8-12

ok, danke
hast du noch eine Übersetzung?

Kettleball hab ich nicht!
Boxjumbs zu fett
Klimzüge zu fett