Zitat:
Zitat von Benni1983
Das ist doch ein Standard Test um die Stundenleistung innerhalb 20min zu ermitteln.
Friel macht das so und Arne früher in seinen Plänen auch.
Den Test finde ich gut. Reicht mir.
|
Sorry ich kenne den Test nicht - das einzige was ich kenne in die Richtung wäre 20 Minuten all-out laufen und der Durchschnitt der letzten 15 Minuten von deiner HF ist deine HF-Schwelle in der theorie.
Alternativ natürlich der 20 Minuten FTP Test auf dem Rad, der aber ja auch nur aussagekräftig ist wenn man das Protokoll mit der Vorbelastung beachtet.
Am Ende ist für die Pace an der Schwelle eigentlich nur ein 10km Lauf (oder wenn man deutlich unter 40 Minuten läuft ein 15km Lauf) wirklich aussagekräftig
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
