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Im Homeoffice mit flexiblen Arbeitszeiten schiebe ich seit Wochen eine kurze bis längere Mittagspause ein, was für 30-45min. Rad im Keller reicht.

Die Intention ist dabei eher, ein Kaloriendefizit zu bekommen.

Nach der Arbeit wird aber noch einmal trainiert, dann kommt die richtige Einheit on top!

Und am Ende machts die Kontinuität.