[derstoermer]

Zitat von mauna_kea

Hab den beitrag irrtümlich in die falsche Phase gepostet.
Jetzt also nochmal an richtiger Stelle:

Wer in dieser Woche noch keine Langhantel besitzt, braucht nicht enttäuscht sein. Ihr könnt die Übungen auch mit einem Besenstiel oder ähnlichem machen.
Es kommt momentan nicht unbedingt auf das Gewicht an, sondern auf die Bewegungsausführung.
Also nicht wie michel vorgeschlagen hat die Kettlebell nehmen.(Es sei denn ihr hättet 2 gleiche)

Achtet bei den overheadsquats darauf, dass die Arme senkrecht nach oben gehen. Ist nicht so einfach wie es aussieht. Ein wenig Schulterflexibilitätstraining vorher schadet auch nicht.

Ich machs dann auchmal doppelt :

Wären dann die folgenden Warmups mit Besen oder Langhantel
- Squat pain Warmup
- Jumping Jack Flash Warmup

In den eigentlichen WODs ist doch noch nix mit ner Langhantel drin. Oder hab ich was übersehen??

Meine Langhantel hab ich jetzt bei megafitness bestellt.