[Hubschraubär]

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)


Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2/+0,4)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (+1,6/-0,4)

Da ich am Dienstag Prüfung hatte, und daher 2 Tage nix trainiert habe und noch dazu immer viel und ungesund vor Prüfungen esse, habe ich mich die ganze Woche nicht auf die Waage gestellt. Zu meiner Überraschung habe ich heute morgen festgestellt, dass mein Gewicht gleich geblieben ist. Nun freue ich mich auf die nächste Woche, und darauf wieder abzunehmen.

Mit 6h Sport in den restlichen 5 Tagen bin ich doch recht zufrieden. So kann's gerne weitergehen, auch wenn mir das Laufen nach wie vor große Schwierigkeiten bereiten. 7km in 2 Einheiten ist nicht gerade meisterlich ...