[Ocean]

Zitat von dasulf

jo, also laufen ... mehr als 5km schaff ich momentan nicht ohne nach 2wochen irgendwelche überlastungsschmerzen zu bekommen; rad kann ich (fast) beliebig steigern, da gibt es höchstens muskelkater und 2-3tage auszeit.
schwimmen geh ich im sommer im see, ich bin eben "spaß tri"- aber weniger athlet.
mein problem: ich kenn meine grenzen nicht, es kann sein, daß ich mich überlaste. deshalb fragte ich euch, was man normalerweise so im radtrainingslager für umfänge und intensitäten fährt.

zum thema wetter und rolle: das war nicht mein plan für dies woche, sondern der plan von letzter woche; und da hat es nunmal bis mittwoch dauerhaft geregnet. in dieser woche wird mir das nicht passieren.

danx, dasulf

Die Faustformel besagt, daß man in der TL Woche (7 - 10 Tage) die hälfte der Kilometer fahren kann, wie in den 3 Monaten davor.

In meinem letzten richtigen TL bin ich sowas hier gefahren:
die ersten 2 Tage locker 80 - 120 KM, 1 Tag locker 50 KM, 2 Tage locker 100 - 120 KM, 1 Tag in die Berge, 1 Tag locker 50 KM, 2 Tage 120 - 150 KM, 1 Tag Berge + lange Anfahrt.

Andere sind in dem TL 1.500 KM gefahren, ich selber habe es auf 1.000 gebracht. Für (ich glaube) 10 Tage ganz ok.