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triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Kohlenhydrate während Belastung
Einzelnen Beitrag anzeigen
Alt 02.01.2021, 10:56   #35
Acula
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.12.2013
Beiträge: 2.461
Zitat:
Zitat von Solution Beitrag anzeigen
Ich habe des öfters Elektrolyte Brausetabletten in die Trinkflaschen, wenn was intensives auf der Rolle ansteht. Seitdem ich das mache, habe ich keine Probleme mehr mit Krämpfen.
Wenn du in deiner Basisernährung einen eher geringen Anteil an Magnesium und Kalium hast, kann das auch gut sein. Gegen zeitnahe Krämpfe hilft aber eigentlich nur Natrium, da Magnesium mehr als 24 h benötigt bist es in den Muskelzellen angekommen ist.
Zitat:
Zitat von Necon Beitrag anzeigen
Dafür könnte sogar mouth rinsing interessant sein.
Also nur Mundspülen mit einer KH Mischung, das reicht unserem Hirn oft schon.
Wobei die Studienlage bezüglich mouth rinsing in meinen Augen sehr zwiegespalten ist. Es gibt zwar einige Studien mit positiven Ergebnissen, aber auch einige ohne Veränderung und sogar Studien mit negativen Ergebnissen.

Zitat:
Zitat von tobi.tobsn Beitrag anzeigen
Kann es sein, dass mein Körper schwer auf die KH Reserven in Leber, Muskeln etc zugreifen kann? Gibt es das? Bzw gibt es einen Unterschied beim „Verwerten“ zwischen dem Kohlehydratspeicher im Körper und den durch Gels/Getränke hinzugefügten KH?

Danke schonmal für die Antworten
Das sollte es eigentlich nicht geben. Auch das Leberglykogen wird unter Belastung verbraucht, gerade bei intensiven Belastungen. Bekannt ist, dass unter low carb die Transport- und Aufnahmekapazität der KH reduziert wird, dass betrifft aber eigentlich eher die Prozesse im Darm und auf dem Weg zur Muskelzelle. Das in der Muskulatur gespeicherte Glykogen steht dem Körper problemlos zur Verfügung.
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