[DiemDude]

SO,

die 3.Trainingseinheit der Woche ist auch geschafft.

Diesmal stand eine 46 minütige GA1 Einheit inkl. der obligatorischen 4x32s im Enticklungsbereich mit anschliessender 1 minütiger Regeneration an.

Habe diesmal nach Gefühl trainiert bzw. nur bei jedem beendeten Kilometer und den 4x32s auf die Uhr geguckt.

Von den Wattwerten hat die Einheit gepasst.

Also war die Einheit erfolgreich im GA1 Bereich.

Bezogen auf meinen threshold Test habe ich mit folgenden Werten trainiert:

Watt: 166 = 85%
Pace: 7:28/km = 77%
Herzfrequenz: 120 bpm = 74%