[Acula]

Zitat von Tina

Wie gestaltet man das Training bzw. die Tage vor einem Wettkampf? Wieviel Belastung sollte man noch machen? Wie gestaltet man auch eventuell die Ernährung?

Wie geht es nach einem Wettkampf weiter? Moderat weiter trainieren oder ganz Pause machen?

Von was für einer Wettkampfdauer reden wir denn? In den letzten 1-2 Tagen ist es sicherlich nicht verkehrt Ballaststoff ärmer zu essen. Je nach Wettkampfdauer wäre gegebenenfalls 2 Tage vorher ein großes Carboloading zu empfehlen. Außer du hast Probleme viel zu essen, dann mach die letzten beiden Tage quasi ein 2/3 Carboloading

Pause nach dem Wettkampf hängt dann natürlich auch von Faktoren wie deiner Belastungsverträglichkeit, deiner Erschöpfung und der Belastung des Wettkampfes zusammen. Ich empfand es immer als grausig am Tag nach einer KD/OD zu trainieren. Da ging nur locker radeln oder schwimmen.