[derstoermer]

Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16
joschij - 26:29 (spezial version)
Nachtwandler - 23:14
derstoermer - 23:45
trivet - 35:04

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt
derstoermer - erledigt
trivet - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
strwd - mit dicken Armen heute nur halbes Programm geschwommen
hellhimmelblau - 13:10
derstoermer - 10:02
trivet - 9:40
Nachtwandler - 9:31

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet (100%) - 22:04
Obelix - 26:13
hellhimmelblau - ca. 30, (83% - 86%)
mauna kea: 25:50
derstoermer - 23:19 (86%)
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Wunderschöner Lauf durch verschneiten Park und an verschneiten Grünflächen entlang. Puls war im Durchschnitt zwei Schläge höher als gefordert, denke aber damit bin ich noch in der Toleranz.
Jetzt ist erstmal für den Rest des Wochenendes Entspannung angesagt. Morgen gibts lecker Kuchen, dessen Duft mir grad aus der Küche entgegen kommt.