[TriVet]

Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16
joschij - 26:29 (spezial version)
Nachtwandler - 23:14
derstoermer - 23:45
trivet - 35:04

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt
derstoermer - erledigt
trivet - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
strwd - mit dicken Armen heute nur halbes Programm geschwommen
hellhimmelblau - 13:10
derstoermer - 10:02
trivet - 9:40
Nachtwandler - 9:31

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet (100%) - 22:04
Obelix - 26:13
hellhimmelblau - ca. 30, (83% - 86%)
mauna kea: 25:50
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Challenge ging besser als erwartet.
Laufen war etwas schwierig wg. Glättegefahr (kostete mindestens 5min. ). Zum Glück waren die Klimmis am Anfang, da konnte man sich irgendwie noch retten; auch wenn sie stilistisch wohl nicht sooo schön waren (*häng* *würg* *strampel*).
Boxjumps-Liegestütz-Kettlebell alles paletetti. Die ersten Kniebeugen waren wie ein Stich in die Schenkel, waren aber dann auch gut machbar.
Alles in allem bin ich zufrieden, auch wenn ich wieder mal der Langsamste war, in meinem Umfeld bin ich bald der Schnellste, die machen nämlich gar nix!
Jetzt noch zwei Stündchen Arbeit bis 13.00 Uhr, heute mittag die runtergekämpften Kalorien erst bei Weißwurst und später bei Schwiegervaters Geburtstag wieder aufholen...