[derstoermer]

Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16
joschij - 26:29 (spezial version)
Nachtwandler - 23:14
derstoermer - 23:45

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt
derstoermer - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
strwd - mit dicken Armen heute nur halbes Programm geschwommen
hellhimmelblau - 13:10
derstoermer - 10:02
trivet - 9:40
Nachtwandler - 9:31

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet (100%) - 22:04
Obelix - 26:13
hellhimmelblau - ca. 30, (83% - 86%)
mauna kea: 25:50
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Ich hatte Glück. Hab meinen Start um ca. 30 Minuten nach hinten verlegt und konnte trocken trainieren. Zum Ende hin hat sich sogar die Sonne noch gezeigt.
Heute also Challenge. Ich bin überrascht. Klappte alles bestens. Bin zwar gut am hecheln, aber nicht so kaputt wie nach den letzten Übungen. Am härtesten waren natürlich die 100 Squats zum Ende hin. Die Klimmzüge am Schaukelgestänge klappten gut und zügig, waren aber nicht so anstrengend für die Arme, weil die Stange nicht so hoch hängt. Evtl. mache ich mich gleich noch auf den Weg um nach der Hantelstange zu schauen.

Ich fühl mich gut!