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Zitat von Waldoblau

Langsam hin und her, auch unter die Kniekehle. Unten und an der Seite der Wade, ca. 10-12x bzw. so oft, bis die Verhärtungen verschwunden sind. Manchmal bleibe ich auch auf einer harten Stelle drauf

Ich orientiere mich immer bei Liebscher und Bracht. Der Liebscher sagt: immer ganz langsam rollen und immer Richtung Körpermitte. Bei der Wade eben an der Ferse beginnen und bis ans Knie oder etwas darüber rollen.

Schau dir mal dieses Video an: https://www.youtube.com/watch?v=4jsG...Aym0g&index=98