Woche4: Regeneration und Challenge
CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
CF3 - Swim 500m auf Zeit
CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
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Zitat:
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Squats zum Schluss waren hart, in 20er eingeteilt nach 60 Stück dann gewechselt auf 10, zum Schluss geschrien.
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Jaaa, so soll es sein.
ich freue mich auch schon auf die schmerzen. am samstag.
@joschij
den plan gibts erst in meinem kopf, kommt wahrscheinlich am samstag. das kreisen um die hüfte machen wir nur zum aufwärmen, trotzdem empfehle ich dir eine KB zu kaufen. Nimm 16kg, kostet nicht die Welt.
@hellhimmelblau
du mußt nicht übertreiben. der lauf dient ja eigentlich nur zur kontrolle bzw. standortbestimmung. wenns nicht passt lass ihn weg, gibt noch genügend möglichkeiten dazu.
die übungen stehen immer hier:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ead.php?t=5091
zur 100 in 100 challenge
grundsätzlich finde ich solche ideen ja immer gut, hab nur das gefühl, dass die nicht ganz in unser konzept passen. es sei denn man macht neben den offiziellen einheiten aus dem plan nur lockere 30 minutenläufe. müßt ihr entscheiden. mein zeitplan ist bereits voll (mit spinning) da passt das nicht mehr rein.
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