[Lecker Nudelsalat]

Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38

CF2 - Rad 30 Min locker

CF3 - Swim 500m auf Zeit

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:

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So, da habe ich mal vorgelegt. Die Intervalle waren nicht so schnell wie gewünscht.


Eingesprungene Pullups gingen eigentlich.

800m waren ganz hart nach den BoxJumps, 50 durchgesprungen.

Pushups eingeteilt 10 dann kleine Pause.

KB liebe ich.

Squats zum Schluss waren hart, in 20er eingeteilt nach 60 Stück dann gewechselt auf 10, zum Schluss geschrien.

Gruß strwd