[*JO*]

Zitat von Kranki

So zur Zeit sieht meine Woche so aus.
4 Mal spinning 3 mal eine Stunde und einmal 2-2,5 Std
3 Mal Schwimmen 2 Mal nur Technik den ganzen Tag. Und einmal halt nur Bahnen sammeln :D sind an dem Tag dann so 2-2,5 km die ich schwimme aber nie mehr als 1 km am Stück.
Und 2-3 mal Laufen.

joa das wars erstmal ich höre jetzt Lieber erstmal auf ist vll besser so sonnst wird der Server noch von meinem Post überlastet.

Also jungs wünsche euch alle nen guten Winter den ihr gut übersteht ohne Verletzungen und mit ner guten Grundlage verlässt.

Und NOCH AN ALLE

Jeder der hier im Forum ist und im August in Wiesbaden ist will ich kennenlernen

Gruß Martin

geh mal ein bisschen weniger radfahren
wie willst du den das vernünftig steigern ?
5,5 std "harte" belastung ?
d.h. ja dann im feb 20std Noch härtere belastung :D