[machmal]

Zitat von mauna_kea

@machmal:
wie oft hast du solch einen Lauf in letzter Zeit gemacht ?
Geht mir darum Vergleiche zu finden Mit/ohne Crossfit
und was es bringt.

Nun ich mache schon regelmäßig längere Einheiten. Wenn ich die letzten drei Wochen nehme, also CF Woche 1 - 3:

Woche 1:
Bergwiederholungen: 4 x 1500m
10 km DL (55)

Woche 2:
Tempolauf: 20 Min out - 19:16 in
1:10 Trailrunning

Woche 3:
16 km zügiger DL (1:15)
1:35 Trailrunning

In den Wochen zuvor habe ich noch zusätzlich eine längere Radeinheit gemacht.

Diese Woche wird aber relaxed :-)