[mrtomo]

Zitat von Estebban

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Ich glaube der Trainingseffekt mit Pausen für Wasser holen / lassen ist signifikant höher als wenn du dich mal richtig leer schießt bzw deine Flaschen leer sind und du noch ne halbe Stunde radeln musst. Wann dieses abschiessen kommt ist sicher individuell aber trink lieber zu viel als zu wenig

+1
Auch ist darauf zu achten, dass Training in der Regel über einen längeren Zeitraum stattfindet. Wenn die Regeneration eingeschränkt ist, dann können die Folgeeinheiten am nächsten Tag qualitativ leiden.
Das merke ich stärker bei >4h Ausfahrten. Wenn ich diese nicht mit genügend Flüssigkeit für meinen Köper (individuell) versorge, dann habe ich am Folgetag im Becken oder beim Laufen nicht die Power oder Pace, welche ich normal habe.