[Necon]

Also kein Krafttraining
Das solltest du wenn möglich in deine Routine einbauen ist sehr hilfreich über alle Distanzen und nicht kompliziert
2x die Woche 30-40 Minuten je 3 Übungen pro Einheit

Das Gewicht ist nicht der Punkt habe letztes Jahr mit 88-90 kg den Austrian Extreme gemacht und der hat gute 1900HM auf 44 km Laufen und das im Gelände. Es geht um die richtige Technik und Vorbereitung

Ja ich meine über die Woche verteilt. Also 3x30 km Rad sind auch okay, aber natürlich nicht ideal besser wäre 1 kurze einheit und 1 lange.
Wenn du glaubst das du die Umfänge nicht weiter hoch bekommst wird es mit der LD echt schwierig weil dir die Grundlage fehlen wird