mauna_kea

Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30
Ravistellus - 19 + 8 + 20 + 4 = 51
joschij -20 14 13 5 = 52
mauna kea: 19 + 9 + 14 + 4 = 46

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46

mauna kea: 19:47
Obelix: 25:43
trivet: 16:41
Nachtwandler: 13:15
joschij: 13:54

CF3 - Arnie light
joschij - 5:14
machmal - 5:14
dm - (mit 60 normalen Klimmis) 3.35
hellhimmelblau - 7:49
mauna kea: 8:07
Nachtwandler: 7:05
trivet: 10:10

Lauf1:
machmal - 3:40 - 3:30 - 3:26 - 3:27
strwd - normal gelaufen, keine Intervalle, Rücksicht auf meine Ferse

Schwimm1:
Ravistellus - erledigt: 100er ca. 1:42/ 50er ca. 48 sec
strwd - erledigt: 100er 1:46/48 50er in 45

Rad1:
dm: erledigt
Obelix: erledigt
trivet: erledigt
strwd: erledigt
mauna kea: erledigt
hellhimmelblau: erledigt
joschij: erledigt
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Ja, Muskelkater hält sich in Grenzen. Dafür werden andere Schwachpunkte schonungslos aufgedeckt - jedenfalls bei mir. Neben den Klimmis hasse ich nun auch Burpees.
Mein Gott, stelle ich mich da blöd an, wie ein Elefant.
Das muss besser werden.
Heute die Tabatas gingen eigentlich, bei den Liegestütz das erwartete sterben und bei den burpees auch nicht gerade elegant eingegangen.
Aber was solls, macht nur härter.

Dann noch den Tabatadurchgang auf dem Rad - welch ein Spaß (Scooter-hyper hyper) und Puls 110%. Bei den letzten beiden Durchgängen wurde mir richtig flau - ein gutes Zeichen, endlich mal Crossfitintensitäten