[Helios]

Zitat von micca

Herzlichen Glückwunsch, Helios! Aber nicht vergessen, empfohlen sind, nach jeweils 2 Tagen Workout mindestens 1 Tag Pause. Also bei aller Begeisterung: Nicht Überziehen!

Merci für den Hinweis!

Mir liegen die Hinweise des Hamburcher Kettle Bell Clubs zur 10.oooer Schällänsch vor - bei 4 Tagen pro Woche immer die Komplementär-Übungen - bei 5 Tagen die Woche eine nur swingen - (=> bei 7 Tagen die Woche - swing only ; Eigeninterpretation *humpf* ).

Heute Nr. 4
- 500 in 37min, danach aufs Indoor-Bike innerhalb von 30sec war der Puls unter 130, nach 12 min war alles grün am Erholungsratgeber.
von 10 auf 15 Wiederholungen keine bewusste Pause, sondern Kugel abgestellt, zum Zettel gelaufen, das 10er Kästchen angekreuzt - zur Kugel gelaufen, weiter
von 15 auf 25 Wiederholungen => 30sec Pause
25 auf 50 W => 60 sec Pause
nach 50 W => 3min Pause

Total Irre - die Pausen müssen gestoppt werden beim "Unstoppable"

Die 32kg gibts erst wieder nach dem 19.6. - hab auch schon geschaut

Diskussionen mit meiner Frau sind ja nach 32 Ehejahren nicht wirklich was Neues nachdem ich ihr zugestanden habe, dass das Swingen albern, ordinär und auch anstößig ausschaut, aber eine krasse Wirkung auf den gesamten Kadaver hat. Da sie über ähnlich Symptome wie micca klagt, konnte ich sie zu einer Runde 10kg Swingern überreden (habe davon 2 für die einbeinigen Kniebeugen)
- das Motto: Swing-Dei-Ding.
Es hat etwas gedauert bis der Dampf aus der Hüfte endlich bei der Kugel ankam, aber dann war sie kaum aufzuhalten. Bin gespannt wie sei morgen aus dem Bett krabbelt .