Schlumpf2017

Der frühe Vogel … swingt herum (also mein Zug fährt entweder um 06.03 oder um 6.43...)
Melde
Warmup Armkreisen Windmühle wie ein echter Schwimmer
Das übliche Programm mit den 8ern
1 x 10
1x 15
1 x 25
1 x 50
4 Runden - dazwischen immer 25 Kniebeugen mit Deuserband

@Micca: Bauch vorn nenne ich diverse Situpübungen am Stück und mit einem kleinen Medizinball in der Hand

Alles für den 8.8.