[Necon]

Puh nichts großartiges.
Dienstag war zusätzlich nur 1 h Rad mit 5x 30 Sek Intervallen der Rest war GA1.
Laufen waren nur 8.5 km, überraschend gut gegangen irgendwo bei 5:05-5:10.
Heute Nordic Skaten über 45 min, aber die Belastung dabei für den Rücken ist etwas kontraproduktiv.

Gewicht heute 10 und 15 WDH mit 28kg und der Rest mit der 20er. Die 20er ist irgendwie zu leicht, aber die 28er etwas zu schwer. Leider ist aktuell nirgends eine 24er zu bekommen. Front Squats mit 50 kg, hab ich ewig nicht mehr gemacht, kann ich das nächste mal hoffentlich steigern. Die Beine schaffen das gut, aber eben die Corestabilität ist ausschlaggebend.