[apanasana]

Zitat von Flow

Das sind schon sehr gute Übungen ...

Man muß nur darauf achten, daß man sie sauber und nicht mit zuviel Gewicht ausführt !

Letzteres fällt vielen Männern tatsächlich schwer, weil oft der Blick doch auf's Eisen geht statt in den eigenen Körper ...

Ich hab das auch mal probiert, aber die Langhantel ist nicht das richtige für mich.
Die letzte Übung fand ich gut.