[Necon]

Beherrscht du Swings solide?
Wenn ja dann kannst du gerne mitmachen, anpassen kannst du das ganze einfach an dich mit dem Gewicht das du verwendest, wenn 4 mal die Woche Swings plus Übung zu viel sind dann kannst du auch einfach 3 mal Swings plus Übung machen und 2 mal nur Swings.

Ich persönlich erwarte mir das ich nach den ersten Einheiten Probleme mit den Unterarmen haben werde, hoffe das Rücken und Hamstrings keine Probleme machen werden.

Wie du die 5 Einheiten und die Woche aufteilst obliegt dir, wenn du drauf kommst das 5 Einheiten zu viel sind, habe ich auch kein Problem wenn du auf 4 Einheiten gehst und die 10.000 Swings in 5 Wochen machst, soll ja nur zur Motivation dienen

Ich beginne morgen mit Swings plus Military Press bzw Push Press