[bellamartha]

Zitat von Thestigger

So,

die Flamme ist noch nicht erloschen.
Sie flammt wieder auf.

Leider noch mal von vorne.

Woche 1/Tag 1

10km Tempowechsellauf

alternierend je km

1.km mit 6:01 - 6:06 min/km
2.km mit 5:51 - 5:56 min/km
3.km mit 6:01 - 6:06 min/km
usw.

Zitat von Thestigger

So,

weiter geht's.


Woche 1/Tag 3

15-20 km extensiver Dauerlauf

6:26 - 6:41 min/km

Zitat von Thestigger

So,

weiter geht's.


Woche 1/Tag 4

10km Tempowechsellauf

alternierend je km

1.km mit 6:01 - 6:06 min/km
2.km mit Marathontempo
3.km mit 6:01 - 6:06 min/km
usw.

Zitat von Thestigger

So,

weiter geht's.


Woche 1/Tag 6

15-20 km extensiver Dauerlauf

6:26 - 6:41 min/km

Zitat von Thestigger

So,

weiter geht's.

So heute stand der letzte Trainingstag der 1.Woche an.
Und auch der längste

Woche 1/Tag 7

26 km extensiver Dauerlauf

6:26 - 6:41 min/km

Ach, wenn doch alle Blogs so spannend und abwechslungsreich wären...

Zitat von Thestigger

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Also dann bis nächste Woche

Ähm... nein! Aber viel Erfolg bei deinen Plänen