[Pippi]

Zitat von pschorr80

Ich hatte am Schluß nur erwähnt, dass GA1 eben nicht nur locker (unteres GA1-Niveau) sondern auch flotter (oberes GA1-Niveau) sein kann. M.E. bummeln zu viele im GA1-Bereich, da sie wegen der Regeneration für die Baller-Einheiten keine Zeit für Läufe im höheren GA1-Bereich haben.

Ich hatte früher die Grundlageneinheiten immer schön locker gemacht. Mit Einheiten im höheren Grundlagenbereich habe ich in den letzten 2 Monaten sehr gute Fortschritte gemacht.

Mein Grundlagenbereich geht laut Laufdiagnostik von 4'40-3'55"/km
So habe ich zwischendurch auch im Grundlagenbereich eine Art Intervall gemacht.
Das heisst 5min 4'10-4'20 dann im Wechsel 5min 4'30-4'40. Habe da aber teilweise auch nach Watt geschaut, wenn ich coupiert gelaufen bin. Mit der Zeit bekommt man ein gutes Tempogefühl.

Mit dem trainieren eines höheren GA Bereichs verbessert man die Ökonomie in diesem Bereich. Wenn ich im Bereich von 4'20 ökonomischer werde, wird sich dies sicher auch auf 4'00 auswirken.