[joschij]

Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46

mauna kea: 19:47
Obelix: 25:43


CF3 - Arnie light
joschij - 5:14

Lauf1:


Schwimm1:

Rad1:
dm: erledigt
Obelix: erledigt

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regenerationstage für die beine, aber nicht für den oberkörper
klimmis haben gerockt... hmm, naja immerhin 30 geschafft und die gesprungenen gingen dann ruch zuck...

klimmis -10/5/5/5/3/2
gesprungen 15/15
dips 30/15/10/5

morgen gehts wahrscheinlich auf die laufbahn, neue intervalle