[barbossa]

Zitat von keko

Du mußt dich auf das Ausatmen konzentrieren. Das ist wichtiger, weil du dir die nötige Luft schon selbst holst. .

Vielleicht hilft es, wenn du beim Ausatmen so tust wie die Pferde:
Brrrrrh machen. (Ja, ich weiß, hört sich doof an, trifft aber den Kern)
Dann atmest du heftiger aus.
Luft im Magen ist aber eher ungewöhnlich, normalerweise kommt die da gar nicht hin...