Estebban

Extrem schwer individuell zu beantworten. Zumal mit der "Krankheits-"Geschichte. Das ist dann sehr individuell.

Prinzipiell machst du natürlich gute Punkte.
Das Thema der "gut gedämpften Laufschuhe" sehe ich aber auch eher kritisch.
Damit verhinderst bzw. verzögerst du natürlich das Auftreten von Symptomen und gehst das eigentliche Problem nicht an (=Warum brauchst du Stabilität an den Füssen? Whrschl durch zu geringe Kraft in der Fussmusskulatur).
Man könnte zum Beispiel alle 1-2 Tage versuchen mit dem Fuss einen Zettel vom Boden aufzuheben und von A nach B zu tragen. Barfuss laufen auf der Wiese / am Strand können auf helfen.

Wenn du natürlich die Grundaussage behältst "Möglichst wenig Laufumfang" wirst du damit wahrscheinlich verletzungsfrei bleiben, aber besser wirds halt auch nicht. (Wenn du gar nicht läufst kriegst du bspw zu hundert prozent keine Laufverletzung )
Und dann muss man auch ehrlich fragen dürfen ob die LD mit 42km laufen das richtige ist, wenn du bei 30km in der Woche Probleme bekommst.