[macoio]

Zitat von Klugschnacker

Hallo allerseits,

morgen widme ich mich in der Sendung erneut dem Thema "Intensität versus Umfang". Wenn ich dazu komme, schreibe ich später mehr dazu.

Hier vorab eine knappe Übersicht über das Training einer Weltklasse-Triathletin (Bild). Zu sehen ist die Verteilung des Trainings auf die einzelnen Disziplinen, sowie die Verteilung der Trainingsintensitäten (unten links).

Morgen geht es dann etwas mehr in die Tiefe, aber dazu, wie gesagt, später vielleicht noch ein paar Zeilen.

Viel Spaß!
Arne

Ich hab die Intensitäts-Balken mal mit DataThief nachgemessen das ist gar nicht mal so wenig wie es auf den ersten Blick aussieht, Beim Schwimmen ist der Anteil der beiden höheren Intensitätszonen 26%, beim Radfahren 10% und beim Laufen 17%. Auch die klassische 20%-Regel ist finde ich eine Empfehlung in relativ intensive Richtung. Wenn man nur mal beispielsweise in einer kurzen Rolle-Radeinheit 5x5 min überschwellig mit langen Pausen, sagen wir mal auch 5 min fährt, dazu 15 min Aus und 15 min Ein hat man ja schon nur 25 intensive Minuten auf 1h20min Gesamtzeit also "nur" 31% obwohl es ne intensive Einheit ist. Sowas müsste man ja dann fast jede zweite Einheit machen um die 20% zu halten. Mit unterschwelligen Intensitäten sieht die Rechnung natürlich etwas besser aus.