[Necon]

Also man müsste deine Ernährung genauer kennen.
Wann isst du, was isst du (Verteilung der Makros), wie hoch ist dein KFA, welches Alter hast du usw usw.

Dann das Training ansehen, in welchen Bereichen, was und was du ändern kannst und willst.

Man kann 75 kg auf mehrere Wege erreichen, aber nicht alle davon sind sinnvoll (Skinny Fat vs Bodybuilder um die extreme anzuführen)