[Meiestro]

Zitat von stephan1986

Bergtraining ist neben Grundlage gerade mein Schwerpunkt beim radtraining. Deswegen lag mein maximaler Puls bei 161 statt 181 ;-). Leider muss ich das viel auf der Rolle machen, aber da simuliere ich auch durch drei Minuten im hohen Gang, gefolgt von zwei Minuten in niedrigem Gang. Das ganze so sechs mal, zusätzlich ein- und ausfahren.

Im Grunde kommt es am Berg ja eh nur auf ein geringes Körpergewicht in Kombination mit einer hohen anaeroben Schwelle an (wir nehmen mal an, dass der Berg so lang ist, dass in diesem Bereich gefahren wird). Das kannst du auch gut im Flachen bzw. auf der Rolle trainieren, es wird also nicht zwangsläufig ein Berg dafür benötigt. Von daher ist dein Ansatz schon nicht verkehrt.

Was du bei längerer Belastung auch noch berücksichtigen solltest, ist der Anstieg der Herzfrequenz bei gleichbleibender Belastung. Wenn du also rein nach Puls fährst, musst du ggfs. etwas "gegensteuern", damit du nicht langsamer wirst.