[joschij]

Zitat von machmal

AchJa: Meine Ziele für nächstes Jahr stehen noch gar nicht fest.

meine auch nicht, aber ich spiel mit dem gedanken eine md zu machen... und hoffentlich mal eine richtig schnelle

ich dachte mir aber, dass eine LANGE einheit (2-3h laufen oder 5-6h rad) pro woche reicht.

angenommen die md ist im anfangs juli...
januar/februar trainieren, damit man die lange eingeit im märz überlebt...
märz/april - einmal lang pro woche!
mai - einmal lang koppeln (3h rad/1.5h laufen)
juni - einmal kurz schnell koppeln (2h rad/45min laufen)
eine woche vor wettkampf - tapering...

das ganze ergänzen mit den CF einheiten und schwimmtraining, rad/laufen gemäss chefes programm.

guter plan?