[Volkeree]

Zitat von Danksta

Mach es nich so kompliziert. Der Jung muss mehr trainieren, fertig ab.

Glaub dem nix, der hat auch nicht so viel Ahnung und fährt selber nicht mehr als 10000 - 15000 KM im Jahr. Und einen 30er Schnitt schafft der auch nicht (zumindest nicht einen Alpenpass hoch)

Zitat von alpenfex

Also, analysier mal: 1.76m, 75kg, ca. 15% Körperfett (ja, ich muss da noch was verbrennen), und ich bin eher der Bergsteiger - nein, wenn, dann tatsächlich eher der Radler.
Bin nicht ganz grün, da ich einfach bisher nur auf dem MTB geritten bin, mich aber die Geschwindigkeit und das Potential auf dem Rennradl lockt. Laufen ist ungefähr so 42 auf 10k, Ziel hier sind <40. Schwimmen...naaaaja...ich komme (bei einer OD) Ende zweites Drittel aus dem Wasser, gehe jetzt aber regelmässig in den Schwimmverein. Das müsste einiges helfen.
Sola, ist das nun genug Hintergrundinfo...ah..ich bin 31Jahre jung und ein Männlein.
Gruss

Mit einer sub 40 min auf 10K als Laufsplit liegst du schon relativ gut. Passen würde meiner Meinung nach ein 36-38er Schnitt dazu. Aber wie Jo schon gesagt hat, ab ca. 36 wird die Luft nach oben dünn.

Schrubb erst mal ordentlich Kilometer, nachdem Grundlage geschaffen ist, bau ein paar Intervalle ein und schau einfach wie es sich entwickelt. Fahr auch ruhig im Wettkampf mal was schneller als zu glaubst, vielleicht geht das Laufen dann immer noch besser als du dir vorstellst (oder auch nicht)...

Volker