[Necon]

Statt sinnlosen Hypes nachzulaufen

Hast du mal versucht strikt Kalorien zu zählen. 3 Wochen so viel Essen wie du brauchst um das Gewicht zu halten. Und dann reduzierst du gezielt die Kalrien um 15% nimmst du ab, sehr gut nimmst du nicht ab weitere Reduktion.
Man muss halt wirklich alles wiegen und alles tracken. Wenn man trotzdem nicht abnimmt empfiehlt es sich zum Arzt zu gehen großes Blutbild und Schilddrüse.

Und man sollte Sport nicht zu hoch bewerten. 1 h Krafttraining sindca 300 max 350 kcal und die meisten Uhren und Apps überschätzen den Verbrauch beim Laufen und Radfahren