[thunderlips]

Ich würde das von deinem Trainings- und Leistungsstand abhängig machen.

Konkret heißt das:
Bei schnellen Läufern, umfasst der HM ja ca. die Schwellenleistung, daher kann man im Training (hier TWL) gerne etwas darunter bleiben. Bei HM <1:30 würde ich eher die schnellen Passagen in HM Tempo machen (so macht das ja auch Greif bei seiner Treppe) und die "langsameren" Passagen ca. 30 Sek langsamer als HM Tempo. Ob das dann DL Tempo 2 ist, weiß ich nicht.