[Necon]

Damit auch mal wieder etwas über Training hier steht.

Heute morgen:
Barbell Komplex
Hang Snatch
Overhead Squat
Back Squat
Good Morning
Barbell Row
Deadlift

Kurz zur Erklärung alle Übungen werden durchgeführt ohne die Hantel abzulegen nur die Griffweite wird verändert. Begonnen mit der leeren olympischen Stange für 8 WDH, dann 5 WDH mit 30 kg und 3 WDH mit 40 kg. Keine Monstergewichte, aber erstens ist der Komplex auch zum warm werden und hat halt immer eine limitierende Übung, bei mir ist das in dem Komplex der Good Morning.

Anschließend
Back Squats 5x3 Schwer
stiffed leg Deadlifts 3x8 mittel schwer
Military Press 3x8
Kettlebell Bankdrücken 3x8 einarmig
Ab-Roller (ja diese peinlichen Dinger aus den 60er Jahren, aber die sind echt super)

Jetzt bin ich froh das ich meine Arme am Schreibtisch ablegen darf und nicht mehr höher greifen muss!