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Alt 06.11.2008, 21:07   #336
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von joschij Beitrag anzeigen

rad intervalle hab ich auf dem spinning bike gemacht... bei den 30sek - ziel hohe frequenz oder kraft?
ich habe die 4min immer schön gespinnt (110/min) und die kraft einfach was ging, frequenz aber ignoriert...
die radintervalle mit hohem widerstand und hoher frequenz.
wattzahl so ab 200 aufwärts bis 250.
dazwischen einfach locker kurbeln